Comment soulager la douleur par l'automassage

Si vous vous sentez tendu ou endolori, la massothérapie peut vous aider à vous sentir mieux. Votre peau et les muscles en dessous sont pressés et frottés. Il a de nombreux avantages physiques et mentaux, y compris le soulagement de la douleur et la relaxation. Cependant, vous n’avez pas toujours à visiter un massothérapeute pour récolter les fruits. Pour certains types d’inconfort, un auto-massage peut également être utile. Avec un auto-massage, utilisez vos mains pour manipuler vos propres muscles. La peau est pétrie et la pression est exercée à certains endroits. Si vous voulez essayer l’auto-massage pour soulager la douleur, il est utile de connaître certaines techniques qui vous aideront à tirer le meilleur parti de celui-ci. Lisez la suite pour en savoir plus. Quels sont les avantages de l'auto-massage ? 

 

Quels sont les avantages de l'auto-massage ? 

L’auto-massage est un moyen facile et pratique de profiter des bienfaits de la massothérapie. Comme une méthode de bricolage, il peut être effectué commodément de la maison.

Comme le massage en général, l’auto-massage peut aider à soulager:

Stress

Peur

Migraine

Indigestion

Distorsion musculaire

Tonus musculaire

Douleur

Dans le cadre d’un plan de traitement complet, l’auto-massage pourrait également aider avec des conditions chroniques telles que la fibromyalgie ou l’arthrite. Cependant, il ne devrait pas remplacer le traitement médical régulier.

Si vous recevez également des massages professionnels, l’auto-massage peut prolonger les avantages et fournir un soulagement entre les séances.

Quels types de douleur un auto-massage peut-il aider?

L’auto-massage peut soulager de plus petits types de douleur, y compris la d

ouleur dans le:

Tête

Cou
Épaules
Abdomen
haut et bas du dos
Les fesses
Hanches
Si votre douleur est due à un muscle gonflé, vous pouvez également avoir des douleurs nerveuses. Cela peut se produire quand un muscle appuie contre un nerf. Mais en utilisant l’auto-massage pour soulager les douleurs musculaires, vous pouvez également soulager les douleurs nerveuses.

Ci-dessous vous trouverez des techniques d’auto-massage pour les types communs de douleur.

Auto-massage pour les douleurs au cou

La douleur au cou est souvent causée par une surutilisation et une mauvaise posture. Cela peut être fait par le biais d’activités quotidiennes, telles que se pencher sur un ordinateur portable ou un téléphone ou la lecture dans le lit sans soutien adéquat du cou.

Si votre cou se sent serré et douloureux, essayez cette technique thérapeutique d’auto-massage. Il peut également être utile si vous avez un noeud dans votre cou.

Auto-massage pour maux de tête et tension

Si vous souffrez de maux de tête, un auto-massage peut aider à soulager la tension et augmenter la relaxation. Cela peut être particulièrement utile si votre mal de tête est lié au stress.